ZONA UB

El Corpus es hoy el gran protagonista. Es día festivo, y como más de una vez hemos hecho, mi socio Luis y yo hemos querido celebrarlo con una buena ruta. Hemos recorrido la ruta del tren que antiguamente funcionaba cuando las minas de Aznalcóllar estaban a pleno rendimiento.

Nos hemos levantado tempranito. Hemos disfrutado de un agradable fresquito, de la contemplación de conejos y liebres que nos asaltaban por los caminos junto a otras aves y animales como caballos y mulos. ¡¡¡Un placer de ruta la de hoy!!!. Fijaos cómo ha quedado un antiguo puente por el que discurría el tren años atrás:

• Simetría:

• El mundo al revés:

Hoy nos levantamos tempranito con la idea de ir a la Ermita de Gerena. Era nuestra intención hacer una rutita larga para coger fondo y rodar. Y así hicimos, todo salió estupendamente y tuvimos la suerte de encontrarnos la ermita abierta. El fin de semana anterior había sido la romería de Gerena y hoy estaban limpiando el lugar.
Este lugar es maravilloso, desconocía que tuviera un paraje tan peculiar, mira estas fotos:

Es un lugar de apariciones:
Me sorprendió gratamente este lugar, parecía un lugar de hadas y duendes, como el que puedes ver en la foto de arriba jajaja, :p
Si quieres saber algo más de esta ermita y la fiesta que sobre ella se organiza en este pueblo andaluz junto a la Virgen de la Encarnación, aquí tienes más información.
Y estos fueron los datos:

Duración: 3 horas, 16 min.

Frecuencia cardíaca media: 76%
Frecuencia cardíaca máx: 95 %
Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %
Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 2 hr 40 min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 12 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 17 min

Calorías gastadas: 2055 Kcal y un 16% de grasa

Distancia recorrida: 59 km
Velocidad máx: 44,2 km/hr
Velocidad media: 19,7 km/hr

Cadencia max: 128 (pedaladas por min)
Cadencia media: 76 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 3 hr, 02 min.
Altitud máx: 126 m
Temperatura media: 21ºC
Pendiente de ascenso max: 10º, 18%
Pendiente de descenso max: 8º, 14%
Altitud mínima: 3 m
Metros ascendidos: 425 m
Metros descendidos: 455 m

Os dejo algunas fotos más de esta interesante visita:

Nuestra zona, ZONAUB, está de enhorabuena. La revista BIKE ha publicado un artículo de éste que suscribe, ¡siiiiiii! incrible pero cierto.
En el número de este mes podréis encontrarlo. Os dejo una imagen del artículo (si haces clic en la imagen podrás verlo mejor).

Hoy es viernes y es el "Día de San Fernando" en Sevilla, por lo que es fiesta local. ¿Por qué se celebra el Día de San Fernando en Sevilla? Creo que sería importante recordarlo, puesto que nuestras rutas no son simplemente entrenamientos en mtb, sino que son culturales, rurales, sanas... en fin, mezclamos el esfuerzo físico con la charla, el divertirse y el conocer y aprender cosas nuevas.

En primer lugar hay que saber que San Fernando es el patrón de Sevilla. Consiguió conquistar la ciudad tras 2 años de asedio. Para ser concretos esto ocurrió el 23 de noviembre del 1248.
Tras la conquista, decidió establecer la Corte Real en los actuales Reales Alcázares hasta que su reinado acabó por fallecimiento en el 1252. Su tumba puede visitarse, se encuentra a los pies de la Virgen de los Reyes, patrona de Sevilla, en la Capilla Real de la Catedral.
Si quieres saber qué aspecto tenía el Rey Fernando puedes verlo muy fácilmente visitando Plaza Nueva, en el centro de Sevilla, junto al Ayuntamiento. Allí puedes ver una escultura en la que este ilustre personaje aparece a caballo. Aparece altivo sobre un pedestal enmarcado por otras 4 figuras: el Rey Alfonso X, el almirante Ramón Bonifaz, Garci Pérez de Vargas, y el obispo Don Remondo.

La festividad de San Fernando quedó fijada para el 30 de mayo de cada año. Ese día se considera como fiesta religiosa, civil y militar, y se realizan diferentes actos en la ciudad. Entre ellos la Catedral se abre al público para poder visitar la tumba de tan ilustre rey, se oficia una misa, incluso el cuerpo de Armas de Ingenieros se rinde homenaje con música.

Pues bien, nosotros, al igual que otros muchos bikers, decidimos homenajear este día festivo con una salida divertida. Nos dirigimos a los Pinares de Aznalcázar por nuevos senderos, que ya nuestro biker Luis había inspeccionado, para disfrutar de lo lindo por carriles trialeros estrechos cuyos setos y matorrales intentaban impedir nuestro paso, pero que nosotros con mucha satisfacción sorteábamos.

Esta es la ruta:
Y estos son los datos de la misma:
Duración: 2 horas, 36 min.

Frecuencia cardíaca media: 78%
Frecuencia cardíaca máx: 93 %
Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %
Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 2 hr 20 min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 9 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 6 min 

Calorías gastadas: 1786 Kcal y un 13% de grasa

Distancia recorrida: 56 km
Velocidad máx: 39,2 km/hr
Velocidad media: 19 km/hr

Cadencia max: 128 (pedaladas por min)
Cadencia media: 78 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 2 hr, 32 min.
Altitud máx: 83 m
Temperatura media: 26ºC
Pendiente de ascenso max: 6º, 10%
Pendiente de descenso max: 7º, 12%
Altitud mínima: -8 m
Metros ascendidos: 260 m
Metros descendidos: 260 m

El pasado sábado día 5 de abril, se celebró en Aznalcóllar el octavo desafío Sierra de Aznalcóllar, puntuable por la Federación Andaluza de Ciclismo, para el campeonato autonómico.
Y en ella participamos Luis y yo. A las 6:30 nos tuvimos que levantar para poder estar a punto en Aznalcóllar para la recogida de dorsales que empezaban a entregarse a las 7:30.

La carrera comenzó a las 9:00. Aquí tenéis una foto del ambiente en la salida:

Y aquí estamos nosotros preparados para comenzar la carrera:
El recorrido fue ¡FANTÁSTICO! con más de 1000 m de desnivel acumulado, varios repechos del 12, 15 e incluso 19%, pero el paisaje era espectacular, lagos cristalinos, frondosa vegetación... merecía la pena.
Nosotros hicimos la ruta intermedia, es decir, cuando llegamos a recoger el dorsal nos comentaron que la ruta corta se había dividido en dos, una que tenía varias cuestas pronunciadas y otra más "light". Por tanto la carrera tenía 3 rutas: la larga de 82 Km, la intermedia de 60 km con bastantes cuestas, y la corta más suave de 58 km. Así que cogimos la de "en medio" la ruta intermedia. Aunque fue dura en ocasiones, con muchos "sube-baja", mereció la pena. Sí es verdad que hay que estar preparado para hacerla, las cuestas eran bastante pronunciadas y las piernas podrían sufrir pinchazos. Varios calambres tuve, pero nada que no se mitigara con un buen avituallamiento, en este primero Luis y yo brindamos por haber hecho los 23 primeros kms:
Allí nos encontramos con un viejo conocido de rutas D. José Carlos con el que compartimos una salida en noviembre del año pasado, aquí tienes la entrada en la que hablábamos de él. Fue un placer el volver a coincidir contigo, espero terminaras bien el desafío, ¡un abrazo, campeón!

Aquí tenéis la ruta:


 Y después de 60 Km aquí estamos en plena meta y contentos de haber finalizado "sanos y salvos". Aquí tenéis el listado de clasificados, Luis quedó el 16º en master 40 masculino con un tiempo de 3 hrs y 30 minutos, yo quedé el 15º en master 30 masculino con 3 hrs y 40 minutos y estamos... ¡muyyyy contentoooosss!
Nos despedimos de Aznalcóllar degustando un sabroso potaje de garbanzos con unos montaditos de lomo, y de postre... yogourt. Desde aquí agradecer a la organización lo bien planificado que estuvo todo, la simpatía y buen hacer de los voluntarios en los puntos de control, avituallamiento, etc. Podéis estar muy satisfechos y orgullosos de la buena organización de todo el evento ¡gracias!

A las 8:15 ya estábamos camino de Los Pinares de Analcázar para desde allí seguir nuestra ruta hacia la Dehesa Abajo. Queríamos disfrutar, a parte de un buen día en bici, de la contemplación de las aves de esa charca desde unos miradores que hay habilitados para ello.

Aquí tenéis algunas de las fotos que pudimos hacer allí:

Esta es la ruta:

Y estos son los datos de la misma:
Duración: 3 horas, 25 min.
Frecuencia cardíaca media: 81%
Frecuencia cardíaca máx: 95 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 1 hr 48min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 28 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 3 min

Calorías gastadas: 1697 Kcal y un 12% de grasa

Distancia recorrida: 56 km

Velocidad máx: 36,5 km/hr
Velocidad media: 19 km/hr

Cadencia max: 131 (pedaladas por min)
Cadencia media: 78 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 2 hr, 55 min.

Altitud máx: 85 m
Temperatura media: 17ºC

Pendiente de ascenso max: 7º, 12%
Pendiente de descenso max: 7º, 13%

Altitud mínima: -19 m
Metros ascendidos: 270 m
Metros descendidos: 280 m

Hoy hemos decidido probar suerte en tierras de Aznalcóllar. Hemos salido bien temprano con el coche, para empezar la ruta desde las afueras del pueblo, en dirección a la tan temida subida "La cañá".

El día estaba bien fresquito, el ciclocomputador marcaba -1º. Desde que sales de Aznalcollar todo es subida, bien es verdad que en ocasiones hay alguna bajada, pero la sensación es de estar subiendo continuamente. Lo mejor de todo... los paisajes, monte, arboledas, vacas, azul intenso del cielo, sonido de arroyos cargados de agua, silencios... todo un remanso de paz y aire puro. Aquí tenéis una ínfima muestra:

Este tipo de rutas que hoy hemos hecho pone a prueba el buen funcionamiento de los cambios de nuestras mtb, continuamente estás cambiando debido a los numerosos desniveles (subidas y bajadas), además de tu nivel técnico y resistencia física. La cuesta de "La cañá" hay que saber subirla bien para no desfallecer a la mitad de la misma.

Os dejamos aquí nuestra salida:


Datos de la ruta:
Duración: 2 horas, 32 min.
Frecuencia cardíaca media: 80%
Frecuencia cardíaca máx: 94 %
Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %
Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 1 hr 35min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 44 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 11 min
Calorías gastadas: 1495 Kcal y un 13% de grasa
Distancia recorrida: 47 km
Velocidad máx: 53,9 km/hr
Velocidad media: 19 km/hr
Cadencia max: 194 (pedaladas por min)
Cadencia media: 72 (pedaladas por min)
Tiempo en bici: 2 hr, 22 min.
Altitud máx: 298 m
Temperatura media: 8ºC
Pendiente de ascenso max: 12º, 21%
Pendiente de descenso max: 8º, 14%
Altitud mínima: -21 m Metros ascendidos: 720 m
Metros descendidos: 730 m

2 de Febrero 2014 
Hemos tenido un mes intensivo de lluvias que nos ha pausado nuestras salidas, pero a la mínima que salía un rayo de sol, ahí estábamos para aprovecharlo. Es por lo que ponemos aquí las dos rutas que hemos hecho hasta ahora en este mes de febrero.
La del 2 de febrero fue intensa, para dar ritmo a nuestras piernas. Fuimos dirección Gerena por carretera (para no pillar mucho barro) y de ahí hacia Aznalcóllar subiendo por una carretera entre árboles, pájaros, toros y demás fauna y flora diversa que nos deleitó los sentidos. Aquí tenéis la ruta:



Nos dimos la vuelta (de vuelta a casa) justo a mitad del carril bici situado a las afueras de Aznalcóllar en dirección al embalse y allí hicimos estas fotos:

Datos de la salida:
Duración: 3 horas, 27 min.
Frecuencia cardíaca media: 80%
Frecuencia cardíaca máx: 92 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 2 hr 45min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 33 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 8 min

Calorías gastadas: 2427 Kcal y un 12% de grasa

Distancia recorrida: 71 km

Velocidad máx: 49,6 km/hr
Velocidad media: 21,8 km/hr

Cadencia max: 128 (pedaladas por min)
Cadencia media: 76 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 3 hr, 15 min.

Altitud máx: 114 m
Temperatura media: 7ºC

Pendiente de ascenso max: 10º, 18%
Pendiente de descenso max: 8º, 14%

Altitud mínima: -24 m
Metros ascendidos: 590 m
Metros descendidos: 585 m




 15 de Febrero 2014
 Esta ruta fue preciosa, en un paraje increible, mirad:


 Creo que las fotos hablan por sí solas. Os dejo la ruta:



Datos de la salida:
Duración: 2 horas, 48 min.
Frecuencia cardíaca media: 81%
Frecuencia cardíaca máx: 94 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 1 hr 22min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 35 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 3 min

Calorías gastadas: 1473 Kcal y un 12% de grasa

Distancia recorrida: 47 km

Velocidad máx: 48,8 km/hr
Velocidad media: 19 km/hr

Cadencia max: 254 (pedaladas por min)
Cadencia media: 72 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 2 hr, 29 min.

Altitud máx: 266 m
Temperatura media: 13ºC

Pendiente de ascenso max: 9º, 16%
Pendiente de descenso max: 8º, 14%

Altitud mínima: 60 m
Metros ascendidos: 530 m
Metros descendidos: 540 m

La ruta de hoy ha sido maravillosa, hemos ido a la Dehesa Abajo y hemos disfrutado de la contemplación de los flamencos, cigüeñas y otras aves que anidan por allí. A este sitio tenemos que venir en familia y disfrutar de la naturaleza virgen.

A las 8:15 de la mañana ya estábamos encima de nuestras "burritas", no hacía mucho frío, hemos ido cómodos y a buen ritmo.

Esta es la ruta:


Y estos son los datos de la misma:
Duración: 3 horas, 3 min.
Frecuencia cardíaca media: 82%
Frecuencia cardíaca máx: 95 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 1 hr 56min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 59 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 6 min

Calorías gastadas: 2259 Kcal y un 11% de grasa

Distancia recorrida: 57,6 km

Velocidad máx: 39,7 km/hr
Velocidad media: 19,6 km/hr

Cadencia max: 225 (pedaladas por min)
Cadencia media: 82 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 2 hr, 56 min.

Altitud máx: 13 m
Temperatura media: 12ºC

Pendiente de ascenso max: 9º, 15%
Pendiente de descenso max: 11º, 19%

Altitud mínima: -78 m
Metros ascendidos: 300 m
Metros descendidos: 305 m

Ya estamos en un nuevo año 2014 ¡felicidaaaadeeesss a tooodoooosss! y que mejor manera de empezarlo que haciendo una buena rutita. Ha sido cortita, hoy es día de Reyes Magos y no se podía llegar tarde.

Aquí tenéis la ruta:


Aquí tenéis los datos de la misma:

Duración: 2 horas, 4 min.
Frecuencia cardíaca media: 81%
Frecuencia cardíaca máx: 98 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 1 hr 17min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 42 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 5 min

Calorías gastadas: 1525 Kcal y un 12% de grasa

Distancia recorrida: 41,1 km

Velocidad máx: 54,1 km/hr
Velocidad media: 20,9 km/hr

Cadencia max: 117 (pedaladas por min)
Cadencia media: 76 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 1 hr, 58 min.

Altitud máx: 62 m
Temperatura media: 8ºC

Pendiente de ascenso max: 7º, 12%
Pendiente de descenso max: 8º, 14%

Altitud mínima: -29 m
Metros ascendidos: 350 m
Metros descendidos: 355 m

Para finalizar con "garbo" y buen "ritmo" el 2013, nos propusimos hacer un par de rutas cortas (30 o 40 kms) pero con intensidad (a una media de 20 km/hr), queríamos terminar bien el año. Al final cayeron 3, estas son:

Ruta del 22 de diciembre del 2013:
Por primera vez he probado una cera para el engrase de la cadena. Nuestro socio Luis me lo aconsejó y la verdad es que... ES TODO UN ACIERTO. La cadena y las coronas a penas se manchan y cuando llegas a casa simplemente le pasas un paño y... vuelta a engrasar.¡UNA MARAVILLA! Este es el nuevo invento:

 En esta ruta subí la "Cuesta los bombos", fijaos qué maravillosas vistas:


Esta es la carretera dichosa de subida, y aquí el menda oteando el paisaje:


La ruta podéis verla aquí:


Ruta del 23 de diciembre del 2013:
En esta ruta hicimos subiditas y bajadas, aquí tenéis una subida con su bajada por la zona de los "montículos" de Castilleja de Guzmán:





Ruta del 29 de diciembre del 2013:
Gracias a Papá Noel, ahora puedo controlar mejor mis salidas. Me hizo algunos regalos para mis salidas: unos "medio polainas" para que no se me hielen los pies con el frío, y un ciclocomputador Polar CS 500 CAD, para controlar mi ritmo cardíaco y la frecuencia de pedaleo. Fijaos en mi manillar, va bien dotado:


Y estos son los datos que me aportó mi Polar:

Duración: 1 hora, 29 min.
Frecuencia cardíaca media: 80%
Frecuencia cardíaca máx: 98 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 52min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 26 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 6 min

Calorías gastadas: 1013 Kcal y un 13% de grasa

Distancia recorrida: 23,3 km

Velocidad máx: 39,5 km/hr
Velocidad media: 19,1 km/hr

Cadencia max: 128 (pedaladas por min)
Cadencia media: 64 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 1 hr, 13 min.

Altitud máx: 37 m
Temperatura media: 14ºC

Pendiente de ascenso max: 12º, 22%
Pendiente de descenso max: 13º, 24%

Altitud mínima: -60 m
Metros ascendidos: 280 m
Metros descendidos: 265 m

Esta es la ruta:


Mirad qué maravillosas vistas desde estos montículos de Castilleja de Guzmán:



¡ANIMAOS COMPAÑEROS!