ZONA UB

Para finalizar con "garbo" y buen "ritmo" el 2013, nos propusimos hacer un par de rutas cortas (30 o 40 kms) pero con intensidad (a una media de 20 km/hr), queríamos terminar bien el año. Al final cayeron 3, estas son:

Ruta del 22 de diciembre del 2013:
Por primera vez he probado una cera para el engrase de la cadena. Nuestro socio Luis me lo aconsejó y la verdad es que... ES TODO UN ACIERTO. La cadena y las coronas a penas se manchan y cuando llegas a casa simplemente le pasas un paño y... vuelta a engrasar.¡UNA MARAVILLA! Este es el nuevo invento:

 En esta ruta subí la "Cuesta los bombos", fijaos qué maravillosas vistas:


Esta es la carretera dichosa de subida, y aquí el menda oteando el paisaje:


La ruta podéis verla aquí:


Ruta del 23 de diciembre del 2013:
En esta ruta hicimos subiditas y bajadas, aquí tenéis una subida con su bajada por la zona de los "montículos" de Castilleja de Guzmán:





Ruta del 29 de diciembre del 2013:
Gracias a Papá Noel, ahora puedo controlar mejor mis salidas. Me hizo algunos regalos para mis salidas: unos "medio polainas" para que no se me hielen los pies con el frío, y un ciclocomputador Polar CS 500 CAD, para controlar mi ritmo cardíaco y la frecuencia de pedaleo. Fijaos en mi manillar, va bien dotado:


Y estos son los datos que me aportó mi Polar:

Duración: 1 hora, 29 min.
Frecuencia cardíaca media: 80%
Frecuencia cardíaca máx: 98 %

Límite superior e inferior de frecuencia cardíaca: 65 - 85 %

Tiempo entrenado en zona de los límites de fc: 52min
Tiempo entrenado por encima de los límites de fc: 26 min
Tiempo entrenado por debajo de los límites de fc: 6 min

Calorías gastadas: 1013 Kcal y un 13% de grasa

Distancia recorrida: 23,3 km

Velocidad máx: 39,5 km/hr
Velocidad media: 19,1 km/hr

Cadencia max: 128 (pedaladas por min)
Cadencia media: 64 (pedaladas por min)

Tiempo en bici: 1 hr, 13 min.

Altitud máx: 37 m
Temperatura media: 14ºC

Pendiente de ascenso max: 12º, 22%
Pendiente de descenso max: 13º, 24%

Altitud mínima: -60 m
Metros ascendidos: 280 m
Metros descendidos: 265 m

Esta es la ruta:


Mirad qué maravillosas vistas desde estos montículos de Castilleja de Guzmán:



¡ANIMAOS COMPAÑEROS!